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孕期要多补什么?宝宝更聪慧眼睛亮

孕期要多补什么宝宝更聪慧?妇产科主任提醒:孕期多补4“宝”,孩子聪慧,睛亮。

孕期要多补什么宝宝更聪慧?妇产科主任提醒:孕期多补4“宝”,孩子聪慧,睛亮。

孕期要多补什么?宝宝更聪慧眼睛亮

孕妇孕期要多补什么?

1、 叶酸

可以预防胎儿畸形,需要每天补中0.4mg的叶酸,备孕期3个月就要开始吃,一直吃到产后3个月,日常可以多吃富含叶酸的食物,例如:猪肝、牛肝、菠菜、芦笋、黄豆、韭菜、空心菜、龙须菜、苹果、柑桔、橙子等。

2、 钙

钙元素对于孕妈妈和胎儿来说都是非常重要的,日常可以吃多富含钙元素的食物,例如:虾皮、豆腐干、黑豆、香椿、燕麦、鸡蛋、牛奶、茼蒿、菠菜等。

3、 镁

对胎儿肌肉发展至关重要,同时也有助于骨骼的正常发育,日常需要多补充镁元素,可以多吃绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽、黑芝麻等。

4、 DHA

对于胎儿脑和神经发育和视力发育非常的重要,一周需要吃2-3次的鱼,1天一个鸡蛋,同时要多吃新鲜的蔬菜、水果、坚果等,最好能给孕妈妈的饮食中滴1-2滴紫苏育儿油,它里面含有丰富的亚麻酸成分,可以促进DHA的合成,比直接补充脑白金更有效。

原创文章,作者:燕屋子,如若转载,请注明出处:https://www.whshzt.com/2128.html

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