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孕妇免疫力低吃些什么好?

不少女性在孕期的时候免疫力都会低一些,所以会很容易换上感冒等症状,这种免疫力低下的情况可以通过饮食的调理,那么孕妇免疫力低吃些什么好?

不少女性在孕期的时候免疫力都会低一些,所以会很容易换上感冒等症状,这种免疫力低下的情况可以通过饮食的调理,那么孕妇免疫力低吃些什么好?

孕妇免疫力低吃些什么好?

孕妇免疫力低吃些什么好?

1.高蛋白
人体细胞最主要的构成成分就是蛋白质,同时它还是维持我们免疫系统和抗体最不能缺少的营养素,所以摄入高蛋白的食物对免疫力较低的孕妇来说很重要。

2.富含脂肪酸
这种必须得脂肪酸指的是人的身体没办法自动合成的物质,只能从其它的食物里获得,而这种物质对整体来说非常重要尤其是免疫细胞,比较常见的有鱼类和肉类。

3.富含β胡萝卜素
这种胡萝卜素就是维他命a的前驱物质,可以从蔬菜或者藻类食物里摄取到,它可以保护人体的眼睛鼻子和口腔等,如果缺乏这种物质会容易造成免疫力功能失调的情况。

免疫力低下的孕妇可尝试以下食物

1.燕麦、糙米
就两种生物里都含有蛋白质、脂肪和各种维生素,可以调节人体肠内菌从生态,还可以保持我们的细胞黏膜健康。

2.坚果、苹果
坚果和苹果还有膳食纤维和亚麻油酸及各种维生素,可以帮助身体抗氧化和促进肠胃蠕动、预防便秘。

3.番茄
番茄含有非常多种类的维生素,里面的茄红素含量在所有的书锅里是最高的,而这种茄红素又是一种抗氧化剂,能够消除自由基所带来的伤害,而且就类胡萝卜素和维生素c还可以增加我们的血管功能,促进黏膜组织和细胞的健康程度。

原创文章,作者:燕屋子,如若转载,请注明出处:https://www.whshzt.com/2170.html

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