1. 首页
  2. 孕妇食谱

孕期怎么吃长胎不长肉?

为了宝宝的的健康,孕妇每天必须吃许多的营养物质,所以在平时吃食物时应该注意找一些可以养胎又不长肉的食物,这样子对于身体健康是特别有好处的,那么孕期怎么吃长胎不长肉?

为了宝宝的的健康,孕妇每天必须吃许多的营养物质,但是这些营养物质却不能随便乱吃,吃多了之后,不仅会导致营养过剩,而且还可能给身体带来一些危害,所以在平时吃食物时应该注意找一些可以养胎又不长肉的食物,这样子对于身体健康是特别有好处的,那么孕期怎么吃长胎不长肉?

孕期怎么吃长胎不长肉?

孕期怎么吃长胎不长肉?

1、主食多样,有粗有细
孕妇的主食,最好有粗粮,也有细粮。因为孕妇怀后,随着时间推移胎儿会压迫肠胃系统,是孕妈容易便秘等。粗细搭配吃,可以锻炼、促进孕妇的消化,到了孕后期也不容易便秘,而且粗粮里面含有的膳食纤维素、维生素、矿物质也是孕妇所需要的。

不过,有的孕妇若是患有肠胃病的,存在消化力不足的情况下,那么建议还是以吃精粮为主。

2、蔬菜、水果要适量吃
很多孕妇觉得多吃蔬菜、水果可以让宝宝长得更好看,但是水果糖分过高,多吃很容易引起孕期高血糖,反而对宝宝不利。所以,孕妈孕期一定要注意,水果蔬菜一定要适量吃

3、每天适量吃奶类、大豆或是豆制品
孕期中宝宝发育需要很多的蛋白质以及钙元素,所以孕妇孕期需要多补充一些奶类、大豆或是豆制品。

4、适量吃一些鱼、禽、蛋和瘦肉
孕期中适量补充一些铁元素、维生素,对胎宝宝的发育也很重要。

5、吃紫苏育儿油,补充DHA
孕妇孕期期间可以吃一些紫苏育儿油,里面富含的亚麻酸,可以在体内转化成为DHA,促进胎宝宝的大脑以及眼睛发育。

6、每天足量饮水、合理选择饮料
孕期期间补充充足的水分,可以维持孕妇的身体代谢正常。

孕妇吃燕窝有助于减肥

7、适量的吃一些燕窝

孕妇在孕期可以多吃一些燕窝,燕窝中含有大量的胶原蛋白,可以促进脂肪的分解代谢,加速脂肪的消耗,因此对减肥还有一定的帮助,燕窝除了有助于减肥,还可以提高人体的免疫能力。

原创文章,作者:燕屋子,如若转载,请注明出处:https://www.whshzt.com/2213.html

QR code

燕屋子微信

燕屋子微信
yanwuzi888

(点击微信号一键复制并打开微信)