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孕妇适合吃什么家常菜?

怀孕后,孕妈妈身体的变化,血液量的增加、胎宝宝的生长发育以及孕妈妈自己的需求,都需要从食物中摄入能量,孕妇适合吃什么家常菜?

怀孕后,孕妈妈身体的变化,血液量的增加、胎宝宝的生长发育以及孕妈妈自己的需求,都需要从食物中摄入能量,孕妇适合吃什么家常菜?

孕妇适合吃什么家常菜?

孕妈妈必须的关键营养素有:蛋白质、脂肪、、叶酸、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素E、钙、铁等。而适合孕妈妈吃的家常菜有这些:

肉末炒菠菜

胡萝卜牛肉丝

香菇炒油菜

海米白菜

西红柿炒鸡蛋

虾仁豆腐

糖醋莲藕

西芹炒百合

豆芽炒肉

肉末豆腐羹

韭菜炒虾仁

蘑菇炒肉片

土豆丝炒肉

其实,孕期适合孕妈妈吃的炒菜还有很多,无论是蒸的、炒的、煮的、或者拌菜,孕期都可以吃。孕妈妈不挑食、偏食,保持营养均衡,才能满足胎宝宝和自己的营养需求。

孕妇可以多吃些有助消化

孕妇在吃家常饭菜前,或饭后半小时可以吃些燕窝,不但可以促进孕妇的消化吸收,还可以一定程度上控制孕妇的食量,避免吃太多而引起腹胀等现象。

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