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孕妇晚上吃什么好入睡?

孕妇在怀孕期间经常会出现失眠的情况,那么孕妇晚上吃什么好入睡呢?

孕妇晚上吃什么好入睡?

孕妇晚上吃什么好入睡?

1、小米
小米能够达到开胃安眠的作用,如果用小米煮粥,每天晚上睡前喝一些能够达到安神的作用,所以孕妇晚上可以适当的喝一些小米粥。

2、水果
孕妇随着怀孕的时间越长肚子会变得越来越大,在白天的时候活动量比较大,很容易会导致出现疲劳的现象,晚上就睡不着,这个时候可以多吃一些新鲜的水果,尽量选择一些碱性的水果,能够达到安眠的作用。

3、燕窝
燕窝中富含丰富的营养物质,能够帮助我们调节睡眠,提高我们的食欲,缓解我们焦虑的心情,在睡觉之前可以服用一些燕窝,能够提高我们的睡眠质量,而且孕妇服用燕窝的好处是比较多的。

孕妇晚上多吃些燕窝有助睡眠

孕妇睡前不能吃什么食物?

1、胀气食物
像是包心菜、土豆、香蕉、豆类、球甘蓝这些食物在我们的胃肠里无法消化,会导致我们有一种腹痛感,对我们睡眠的影响比较大。

2、辣咸食物
生洋葱、辣椒、大蒜这种食物的刺激性比较强,服用过多的话会导致我们胃肠不舒服,从而影响到我们睡眠,而且我们的情绪也会受到影响,可能会出现失眠中风的问题。

3、油腻的食物
油腻的食物会给我们的肠胃和肝脏带来很大的负担,会影响到我们中空神经的状态。

孕妇每天睡眠多少小时最佳?

在怀孕期间一定要保持充足的睡眠,这样才会给胎儿创造一个更好的母体健康的环境,因为孕妇在怀孕的时候很容易会感觉到疲劳,所以每天晚上最少要睡8~9个小时。

孕妇睡前需要注意什么?

1、 睡前保持好心情
在睡觉之前一定要保持一个良好的心情,千万不要出现情绪上的刺激,最好不要看一些让人容易兴奋的电视剧或者是电影,对于睡眠是没有好处的。

孕妇睡前保持一个良好的心情

2、 睡前要少喝水
女性朋友在怀孕的时候很容易会出现尿频的现象,如果睡觉之前喝太多水或者是饮料的。

孕妇如果睡眠不好的话,可以补充一些燕窝,因为燕窝的营养价值是比较高的,可以促进睡眠。

原创文章,作者:燕屋子,如若转载,请注明出处:https://www.whshzt.com/2270.html

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