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孕期怎么吃长胎不长肉?

孕期怎么吃才能长胎不长肉?孕期里孕妈体重增长是正常现象,但是我们会看到两种不同的表现,一种是除了肚子隆起,四肢纤细;还有一种是孕妈涨了体重,但宝宝体重却不如上一种。

孕期怎么吃才能长胎不长肉?孕期里孕妈体重增长是正常现象,但是我们会看到两种不同的表现,一种是除了肚子隆起,四肢纤细;还有一种是孕妈涨了体重,但宝宝体重却不如上一种。

通常我们说的长胎不长肉和长肉不长胎就是这两种孕期表现。孕期增重多少合适?

孕早期理想增重:2kg左右

孕中期理想增重:5kg左右

孕晚期理想增重:5kg左右

孕期怎么吃才能做到长胎不长肉?

1.蔬菜当作水果吃,减少糖分摄入

2.采用清炖的肉类烹饪方法

3.多摄入纤维食物:多吃一些豆类和杂粮类,能够帮助人体摄入一些纤维食物,增加肠胃的蠕动,调整便秘的问题。

想要长胎不长肉,其实并不难,各位孕妈可以参考整理的孕期食谱,看下图👇👇👇

长胎不长肉食谱1-5周 长胎不长肉食谱6-10周 长胎不长肉食谱11-15周 长胎不长肉食谱16-20周 孕期怎么吃长胎不长肉? 长胎不长肉食谱21-25周 长胎不长肉食谱26-30周 长胎不长肉食谱31-35周 长胎不长肉食谱36-40周

可以晚餐时间提前,并坚持饭后散步,吃完饭可以稍微休息一下,活动几分钟,有助于孕妈的身体健康,促进肠道消化,助力宝宝的顺利出生和健康成长哦~

原创文章,作者:燕屋子,如若转载,请注明出处:https://www.whshzt.com/2386.html

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