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孕期补铁家常食谱大全,助力胎宝宝发育

怀孕后,孕妇对各方面营养的需求量都会逐渐加大,特别是铁元素。由于胎儿越来越大,胎儿需氧量也逐渐增加,这时候孕妇很容易出现供血不足的情况,今天推荐6道孕期补铁食谱,预防预期贫血,助力胎宝宝发育。

怀孕后,随着月份的增长,孕妇对各方面营养的需求量都会逐渐加大,特别是铁元素。由于胎儿越来越大,胎儿需氧量也逐渐增加,这时候孕妇很容易出现供血不足的情况,因此要有意识地吃一些含铁的食物了,预防孕期贫血。

那么孕妈妈们吃什么能补铁呢?今天推荐6道孕期补铁食谱,预防预期贫血,助力胎宝宝发育。

孕期补铁家常食谱大全

食谱1:番茄土豆炖牛腩
做法:牛腩焯水后与番茄炒3分钟,加水葱姜蒜炖煮1.5小时

食谱2:嫩炒猪肝
做法:猪肝切片,加淀粉生抽老抽腌15分钟后,与青椒洋葱爆炒

食谱3:玉米排骨汤
做法:排骨焯水去掉浮沫与玉米胡萝卜葱蒜炖煮1.5小时

食谱4:红烧排骨
做法:炒糖色加入焯过水的排骨,加生抽和老抽,炖煮1.5小时

食谱5:豆腐鸭血
做法:锅中爆香葱姜蒜、加水烧开,放鸭血和豆腐,煮15分钟

食谱6:番茄猪肝汤
做法:将番茄炒成汁倒入焯过水的猪肝,加水炖煮30分钟

孕期不仅要补铁而且还要补身体,最好是在早餐前30分钟吃一些燕窝,这样生出来的会更加白皙健康哦!

孕期补铁家常食谱大全

原创文章,作者:燕屋子,如若转载,请注明出处:https://www.whshzt.com/2614.html

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