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孕妈便秘怎么破?

有个孕妈妈说:“我怀孕之后,常常四五天都不上大号,大便像羊屎,一粒一粒的,好崩溃啊,”孕妈便秘怎么破?

有个孕妈妈说:“我怀孕之后,常常四五天都不上大号,大便像羊屎,一粒一粒的,好崩溃啊,”孕妈便秘怎么破?

孕妈便秘怎么破?

孕妈长期便秘怎么办?

建议孕妈这样做,很快就摆脱便秘的烦恼了:

1.均衡营养、合理饮食
在日常饮食中,要多吃西梅、火龙果、梨、地瓜等等一些粗粮,以增加摄入富含膳食纤维的蔬果;
主动减少火腿、咸肉、油炸食品等精加工的食物以及肉类,避免过咸、过辣的食物。
要注意荤素搭配合理,多喝水,以增加肠胃蠕动。

2.适量运动
很多孕妇常常久坐不动缺乏运动,特别是在孕晚期,行动不便时候,这样就很容易引起便秘。
孕妈可以在家人的陪同下,多出去接触大自然、多出去散散步,如果身体允许的情况下,可以做瑜伽、爬山等活动,或者做做家务,这样既能减少便秘的可能,还有助于以后的顺利生产。

3.正确用药
如果孕妈经过饮食和生活调整一段时间之后,依然便秘,就要求助医生,排除肠道器质性病变后,可以遵医嘱服用乳果糖治疗。

乳果糖属于益生元,是安全的缓泻剂,口服后几乎不会被我们的身体吸收,而是在结肠被肠道菌群分解,增加粪便体积,促进肠道蠕动,进而达到润肠通便的效果。

不管是孕妇,还是宝宝都是可以使用的哦!

原创文章,作者:燕屋子,如若转载,请注明出处:https://www.whshzt.com/2741.html

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