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孕期产后燕窝食谱,宝宝健康妈妈不胖!

我是从孕期到哺乳一直吃燕窝,因为宝宝可以通过母乳获取到燕窝酸,提高抵抗力,而且我吃这个确实没怎么长肉,营养都补在lucky身上了。

挺多妈妈都觉得自己做这种加餐挺麻烦怕坚持不了,今天来分享下我自己的孕期+产后燕窝食谱,超级简单又营养还好吃哈哈!

孕期产后燕窝食谱,宝宝健康妈妈不胖!

孕期产后燕窝食谱-小米南瓜粥燕窝

作用:调脾胃,润肠,养颜

食材:鲜炖燕窝,小米200克,南瓜

做法:

1、小米与南瓜小火熬成小米南瓜粥

2、将燕窝加入到小米南瓜粥内,然后搅拌在一起,当上午加餐或者夜宵吃都可以

tips:孕期或多或少都会水.肿,吃这个小米南瓜燕窝粥消水.肿效果确实好

孕期产后燕窝食谱-奶香燕窝花生露

作用:缓.解反胃干呕,催乳

食材:鲜炖燕窝,牛奶、花生一小碟

做法:

1、花生煮熟放在搅拌杯里

2、杯里放牛奶,和花生一起打碎成奶昔状

3、炖好的燕窝加在花生牛奶里,下午茶完成啦

tips:姐妹们都知道月子餐里都有加花生,催乳小能手就是它啦,哺乳期的妈妈多喝这个可以促.进乳汁分泌

孕期产后燕窝食谱-牛奶核桃燕窝饮

作用:提.高妈妈和宝宝抵.抗力,促.进孩子大脑发育

材料:鲜炖燕窝,核桃一小碟、牛奶

做法:

1、核桃放在搅拌杯里

2、杯里放牛奶,和核桃一起搅拌成核桃露

3、燕窝放在核桃露里搅拌一下,营养饮品完成!

准妈妈们孕期和产后滋补很关键,姐妹们可以试下这几种加餐,像我们这种懒人也能享受美味的同时又可以给宝宝提供均衡的营养,而且不胖啊!

个人经验悄悄告诉准妈妈们,吃这种鲜炖燕窝的时候,拿勺子或叉子挑一下,可以拉丝的说明它的浓度也高,毕竟你吃的是燕窝不是糖水呀!

原创文章,作者:燕屋子,如若转载,请注明出处:https://www.whshzt.com/628.html

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